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芭蕾舞 美体塑身新时尚

　　芭蕾在塑造身体曲线等方面有很好的健身效果，渐渐成为美体塑身新时尚。很多上班族下班后都会参加芭蕾舞训练班，来塑造身体曲线，起到健身效果。

　　芭蕾舞是一项对身体各部位要求很高的舞蹈，要想在芭蕾舞表演上有所造诣，启蒙教育一定要从儿童抓起。不过，您见过年过四旬的业余“小天鹅”吗?在日本，芭蕾舞培训班已经成为很多成年人的健身新选择。

　　如今，日本成人芭蕾训练班跟瑜伽、普拉提一样，到处都是。42岁的学员庄野千之是一位电脑教师，“芭蕾舞的动作非常舒缓，这很适合像我这样缺乏运动细胞的人。舞蹈让我更加自信，这是较好的抵抗衰老运动，我要一直跳到70岁。”庄野告诉记者。

　　采访中，记者在名为池袋成人芭蕾舞教室里，看到一位老师正在教几个50多岁的女性跳舞，她们不用踮起脚尖，只需要有规律、有节奏的运动四肢即可。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气。久而久之，小腹自然就会保持平坦，而借助芭蕾舞的基本抬腿或第一站姿(双腿并拢，双脚外翻成外八字站立)，则可以紧实大腿内侧及后侧的赘肉，进一步雕塑出线条柔美的肌肉曲线。西安甜水井周围附近旁边跟前专业形体芭蕾培训学校

相对于专业舞蹈者来说，成人芭蕾技术要求就低了很多，但也能起到同样的健身效果。跳芭蕾，站姿很重要，正确的站姿是身体稳定和动作灵巧的基础，也是挺拔身姿的根本。较简单易学的就是第一站姿，在此基础上，可以辅助手臂动作。比如说，单手慢慢举起至耳侧，再慢慢放下，两手可交替做，可以让肩颈线条更美;双手一前一侧举起保持平衡，臀部肌肉内缩，有提臀和紧实腰背的作用。

健身美体成人形体芭蕾舞让你在舞蹈中感受健身美体的乐趣

学跳成人芭蕾舞形体训练班的好处：治愈腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛；纠正运动性驼背；产后形体恢复；塑造女性形体美，提升内在气质。西安甜水井周围附近旁边跟前专业形体芭蕾培训学校

形体芭蕾的基本要领

对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。

西安华翎舞蹈培训学校，联系宋老师 电话：15389008323 QQ：1258014448 西安市钟楼西大街桥梓口向南一百米（甜水井）如意大厦九楼901。网址：www.hualingdance.com 029-87614211

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