女生减肥选择肚皮舞、爵士舞。 跳肚皮舞的女生好处： 1、练习肚皮舞较大的好处就是，动作完全为女性设计，较能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 2、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 3、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。较新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。 4、另外，锻炼腹肌。这应该是较大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼腹肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！ 学爵士舞的女生好处： 1、可以减肥健身塑身　腹肌：手臂 臀部 都能得到全面锻炼。 2 可以增强女性自信，提升气质 爵士舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作简单、性感且美观。 3 可以减缓生活工作压力　　爵士舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女生更吸引人的气质。 4 可以治疗产后忧郁症很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁。 爵士舞教案 课前热身动作教学攻略 1.身体:舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩; 2.头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习; 3.头部力量训练:上下左右,横侧左右; 4.肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动; 5.手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练; 6.韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸; 7.胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习; 8.腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习; 9.臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习; 10.腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习; 11.WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套练习; 12.STEP:C-WALK,左右换脚练习; 13.UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习； 　　免费领取体验课：致电153 1999 7911 （韩老师） 或 加QQ：12580 23553 可免费领取两节舞蹈课程