肚皮舞腹部动律丰富、格调明快、手势和步伐易学且多变，不仅是现代都市女性健身的好方法，更是女性塑身、减压、修身养性、提升自身魅力的好方法，因此，肚皮舞从古到今一直都是中东女性闺房内的必修之课。

　　同时，女性练习肚皮舞健身不可替代的几点益处：

　　第一：肚皮舞不仅可以锻炼到肢体和躯干，同时还能锻炼到各个关节；

　　从动作层面来说，其它健身方式（如瑜伽、芭蕾、有氧等）大部分的动作元素都是锻炼到了肢体和躯干，在一般人看来，这似乎已经够了，但是却忽略了人体中的重要体系——关节，关节周围的韧带、小肌肉群都被忽略了，而肚皮舞较大独特就是它不仅能锻炼到我们的肢体和躯干，更有许多动作能锻炼到关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖各个关节处都有很多动作锻炼到关节的柔韧、弹性和力度；

　　第二：肚皮舞更能打造出女性独有的魅力；

　　肚皮舞之所以有这样的名称，是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯，使这些地方成为身体的死角，肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等，从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无任何藏身之处！随着练习次数的增多，于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且，由于意识力的集中，臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿，由内而外散发女人独特的韵味；

　　第三：闻乐起舞更能悦心悦性；

　　肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞，易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧，使得每个接触过一段时间的人都能学会跟着鼓点节拍舞动自己的身体，在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，人的天性得以释放，你会感到一种发自心底的喜悦，实际上是一种动态的冥想——修身养性的好方法，真是舞随乐起，心随舞动；