想性“杆”就来西安北郊学钢管舞吧？
发布时间：2014-9-12 浏览次数：769 发布会员：hualing236412
练习前一定要做热身运动，主要拉伸一些肌肉，还可以加上垫子上的俯卧撑、仰卧起坐等。
分为杆上技巧和杆下性感舞蹈动作两部分，杆上技巧能使全身每一块肌肉得到有效锻炼，特别是手臂、大腿、臀部和腰部。杆下的舞蹈动作则是融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等经典动作，主要是突出练习女性的腰、胯、腹部。钢管舞尤其能练习腹肌和臀部肌肉，因为回旋时必须收紧这两部分肌肉才能做出动作，更是集合了全身的力气，对心肺功能的训练也毫不逊色。但是重要的是钢管舞能帮助女性增加性感、自信、快乐。
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