爵士舞培训舞姿的端正 “ 端正 ” 必须要求的什么是端正 ? 指两肩和两胯姿态稳定，直立动作时基本处在同一平面。可以形象地想，这四个点 ( 两肩和两胯 ) 构成了一个方块儿，没有特殊动作处置时应不使它变形。但是目前大部分的学生不能控制姿态，做动作时常常松

弛扭动，看起来不美观也直接影响到训练效果。

1、爵士舞训练基本站姿。基本站姿就是课上经常做的脚位练习，站一位即可。但是要注意的如果你旁垮的开度不够好，不要勉强站成一字，可以先站成八字。另外，不要小看基本站姿，任何复杂的舞姿都从它开始的静态中调整端正的舞姿，并且能够解决很多问题。

　2、爵士舞还可以通过简单的一位半蹲 ( demi plie 训练支撑腿。每完成一次动作时，都要尽量把身体各个部位的动作都做到位，站起时尽量找从支撑力量向上传递的感觉。当两条腿都为支撑腿时，两条腿用力一定均衡，这样两腿的发展才会对称，两侧胯的高度才会一样。

　3、爵士舞单腿支撑的练习我可以先从点地练起 ( 动力腿分别于三个方向做点地的动作 ) 主力腿单腿蹲起 ( battement fondu 每次站起时都要把支撑腿的胯向上提。支撑腿的胯上提相对来说困难一些，这需要我主力推尽力向下踩，跨才能被推起来，只有主力腿站得高站得

稳，动力腿的动作才干完成好。

华翎舞蹈韩老师：153 1999 7911 扣：12580 23553