运动塑身对于时尚美女来说，始终是较健康较保险的，为爱美人士提供了更多趣味性的运动塑身选择，比如较近风靡白领人群的爵士舞。

爵士舞初学者应该注意的几个问题

基本功训练部位要素：

身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩

头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习

头部力量训练:上下左右,横侧左右

肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动

手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练

韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸

胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习

腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习

臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习：

腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习

WAVE:头胸腰臀(我原创的钻洞爬树法)按部就班左右前练习,外加套路练习

STEP:C-WALK,左右换脚练习

UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习

以上是我们的基本功训练套路

动感奔放的爵士舞从来不是一成不变，它具有很大的包融性和很强的可塑性，随时都可以吸收较流行的音乐和舞蹈特性，与新的元素融合在一起。也正因如此，爵士舞才为大众所欢迎和接受。

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