钢管舞是一种全身各处都能得到锻炼的运动，但较主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。当在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种舞蹈动作。要是你一放松，身体就会立刻往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧就会慢慢地变得更加紧实浑圆。钢管舞要靠手臂的肌肉力量来完成舞蹈动作，这更是打破了所有“塑身”的纪录，你必须得集合全身的力气，才能完成整套钢管舞动作。练习钢管舞每小时会燃烧500卡路里，90分钟的钢管舞课程就接近于你慢跑13公里，见识正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，同时练习钢管舞还可以可以减缓生活工作压力 、增强女性自信、美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等不胜枚举的好处。
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