西安钢管舞专业培训，西安钢管舞，钢管舞培训

发布时间：2015-2-4 浏览次数：1525 发布会员：西安华翎韩老师

钢管舞训练进阶初级知识

　　钢管舞一般分为初级、中级和高级。初级和中级阶段都是以地面舞步为主。融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强感觉。如果没有“跳舞”的意念，简单的扶、抚钢管等基本动作都很容易做得像澳洲特产——树袋熊似的，笨拙而难看。而到了高级阶段，就是上杆舞蹈，需要在一根细细的钢管上进行腾挪翻滚的动作，技术含量非常高。

　　头6堂课不用急着上杆，你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身、扭跨等基本动作。专家建议初学者可以穿厚底的高跟鞋，比较不会伤害你的背脊。中级动作中级课程主要是培养舞蹈感觉，让身体扭动跟现场音乐融为一体。这时可以适当增加一些杆上动作，但动作难度不会太大。后半段可以专程练习双手或单手支撑的身体旋转，为高级动作打下基础。高级动作以下你所看到的动作都是经过20堂以上课程的人才能完成的专家级舞步。这时候所有动作有如舞蹈般连贯，教练此时也习惯于用大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等名字来命名动作。在这些专业的动作当中，较精彩的莫过于只靠双腿倒挂在钢管上，身体围绕钢管旋转，手臂还可以摆出各种漂亮的舞蹈姿势。

　　钢管舞的装束，用“性感”二字可以概括。小背心、小短裤、长筒高跟靴是较常见的着装。其实这么穿是有科学依据的，并不单纯为了“性感”——穿靴子是为了保护小腿下半部分不被擦伤（这部分脂肪含量少）。穿短裤则是为了在杆上需要用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成动作。

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