练舞之人都知道，擦地，作为舞蹈训练中较基础的训练，她往往也是较难达到要求的，在非行内人眼里，可能总会觉得，如此单一的往前擦、往旁擦，并没什么难的。

其实每次听到这种话，我总是会不明的笑，不知道那是什么感觉，是难受？还是嘲笑？好像觉得还有一丝可悲，哈哈，像是我的女人被抢了。

一个擦地，之所以说的这么母性，是因为在她众多的分类下，快慢节奏的她，其实很细腻，当我全说出来的时候，可能你已经听懵了，所以，我挑一个你认为较简单的“一位擦地”来讲讲，讲下这个不简单的“女人”，这个擦一下地。

向旁擦：

首先，

你得在相对应的体态下站好，

双脚呈一字打开，跨跟转开，屁股收紧上提，

擦的时候，你要注意！跨跟要断开，不要送垮，

膝盖保持伸直，胯部两点和肩部两点平行冲前，

眼睛！不要去看你的脚！

先是将重心转移到擦地脚的另一面，

记住！微微倾！

然后全脚掌向外擦，经过半脚掌到脚尖，

脚背向外延伸拉长！

收的时候呢，反过来做，

从延伸到脚尖落地，边擦地，边经过半脚掌，

直到全脚掌落地收回。

记住哦，经过哪里，才起哪里，不要乱抬脚

向前向后擦：

与向旁擦同理过程向前向后擦地，

向前时，擦到延伸位，脚尖与主力腿脚后跟对其，

同理收回，记得！是一位脚！

向后与向前同理。

注意：

1.胯肩四点平行向前，别乱动！

2.胯跟转开，别送胯！

3.眼睛目视前方，别看脚！

4.延伸拉长，慢慢来，要细腻！

好了，是不是懵了？这就是简单的擦一下地，所以呢，练舞之人是很辛苦的，千万不要再那么随意的点评他们的动作，你没和舞蹈谈过恋爱，就好好的欣赏。

请尊重一个舞者，不管他/她跳的如何！！！

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