在绝大多数的健身中心，一周只有一到两节肚皮舞课，每次一小时，而假如学员们想要通过学习肚皮舞来减肥，一周两个小时的运动量显然是不够的，肚皮舞做为一项良好的减肥塑形运动，需要坚持每周至少四到五次练习，才能达到良好的减肥塑形效果，那么，到底怎样练习肚皮舞，才能达到减肥的目的呢?西安华翎舞蹈培训学校建议学员们做到以下几点：
　　肚皮舞减肥支招一：练习频率
　　怎样才算是健康的运动减肥方式?大多数医生们的建议是：每天至少三十分钟的锻炼，能够较好地帮助你控制体重。所以，如果你真的想减肥，不妨坚持每天，或者一周至少四到五天，进行30分钟至一个小时的高效的肚皮舞练习。
　　肚皮舞减肥支招二：高效的练习
　　如果你工作繁忙，给自己安排的锻炼时间较短，那么高效的肚皮舞练习就尤为重要了。怎样高效练习肚皮舞呢?放一段肚皮舞音乐，一般三到四分钟，以一首音乐为单位，重复练习一到两个动作。音乐较好是你喜欢的，听起来有感觉的，好听的音乐能带给身体更大的动力。记住，音乐不停，动作不停，相信不过三首音乐，你就能大汗淋漓了。
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