钢管舞专业知识

钢管舞小常识：

钢管舞是非常耗费体力的，一段十分钟的钢管舞燃烧的热量大约有200多个大卡，是其它健身项目的几倍。钢管舞是运动中知名可以把有氧和无氧结合在一起的舞蹈。有氧运动和无氧运动结合在一起，就能起到一举两得的效果——燃烧脂肪的同时雕塑身材！


钢管舞分为杆上技巧和杆下舞蹈两部分。杆上技巧完成时我们的整个身体是离开地面，在空中完成的，所有的身体重量完全靠身体的某一个部位的肌肉用力，是完全的自身负重，这就是Body pump，是一种无氧运动。这种氧运动使肌肉得到大强度的刺激而得到锻炼，为了保持在钢管上的稳定造型，全身的肌肉、包括腰腹肌都是收紧的，所以全身的肌肉都得到了锻炼。钢管舞杆下的舞蹈运动效果也是相当好的。借助钢管，每个舞蹈动作可以做到完全的舒展和完全的用力，也是极好的有氧运动，使我们的心肺功能也得到了加强。同时舞蹈中的甩头、弯腰等动作对我们的颈椎和腰椎也有很大的帮助，一些慢性的颈椎和腰椎病甚至会在钢管舞的运动中慢慢恢复，同时，脂肪也会燃烧。


现在很多白领女性已加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。这确实是一项能增强柔韧性并能减肥的好运动，钢管舞已成为较新的时尚运动，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代皮拉提斯或瑜珈课程，成为新的热潮。



钢管舞学习常见疑问解答

1．没有舞蹈基础的人可以学吗？
答：钢管舞、领舞、艳秀、讲究的表演，妩媚，曲美气质，是可以不需要舞蹈基础就能学很好的舞蹈。

2．胖的人可以学吗？
答：可以，钢管健身舞已经是风靡世界的健身舞蹈了，它将传统的运动器材健身和目前流行的舞蹈健身结合起来的运动，能起到很好的塑身减肥效果。

3．年龄大的人可以学吗？
答：可以，舞蹈部分年纪，在本学校已经有较大45岁学习钢管舞教练，62岁阿姨参与健身学习，而且学习的非常好，在国外钢管舞学习的年龄上限甚至达到了80岁。

4．健身班和教练班有什么不同？
答：健身班是以达到演出水平为主的，分配工作发毕业证书；教练班不但可以达到演出水平，还需要能教会指导别的学员，会安排实习课程，经过考核后颁发教练证书，分配教练工作。

5．对服装有什么要求？

答：为对钢管舞的了解更全面，我们提倡大家穿过膝的靴子和运动短裤，上衣是方便运动的紧身Ｔ－shirt或运动衣．我们有专业的服装销售。